Ternyata 3 Makanan Sehat ini
Baik untuk Jantung. Semakin berkembangnya zaman, dan hidup
dengan perkembangan tekhnologi membuat kita kurang teliti dengan kesehatan
kita. Membuat kita gegabah dalam pengkonsumsian makanan untuk kesehatan diri
kita, sehingga di zaman sekarang ini muncul berbagai penyakit yang menakutkan.
Salah satunya adalah penyakit jantung yang melekat dalam diri kita.
Penyakit jantung adalah sebuah penyakit yang sangat berbahaya,
karena penyakit jantung ini dapat menyebabkan kematian secara tiba-tiba. Untuk
itu perlu kita mewaspadai dan menjaga kesehatan jantung kita salah satunya
dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung, karena jantung termasuk salah
satu organ yang terpenting dalam tubuh kita.
Mengkonsumsi makanan berlemak berlebihan akan menyebabkan
kolesterol. Menurut logika orang China, penggabungan makanan berlemak dengan
minuman dingin menjadi salah satu faktor utama munculnya penyakit jantung.
Ketika kita mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan digabung
dengan meminum air dingin maka makanan yang mengandung lemak tersebut akan
membeku. Lemak tersebut juga akan menggumpal dan menghambat aliran darah ke
jantung, hal demikian akan menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah koroner,
dimana pembuluh itu berfungsi menyediakan darah ke otot jantung.
Seseorang yang menderita gangguan jantung disyaratkan mampu
mengatur asupan nutrisi untuk menhindari penyumbatan pembuluh darah dan
komplikasi. Selain untuk menghindari komplikasi, diet jantung sehat juga dapat
di lakukan. Pengaturan konsumsi makanan, mutlak diperlukan untuk mengontrol
kadar kolesterol dan lemak yang seimbang. Pengaturan makanan di fokuskan untuk
menurunkan kadar kolesterol LDL (low density lipoprotein atau yang sering di
sebut lemak jenuh) dan meningkatkan HDL (high density lipoprotein atau sering
di sebut lemak tak jenuh).
Satu aksi dua manfaat. Diet jantung sehat tak hanya menjaga
kesehatan jantung, namun juga dapat membantu menurunkan gula darah, tekanan
darah dan berat badan tentunya. Maka dari itu mulailah mengkonsumsi makanan
yang sehat untuk jantung. Makanan sehat untuk jantung adalah makanan yang
mengandung 4 sehat 5 sempurna dan berikut adalah 3 makanan sehat untuk jantung.
Ternyata 3 Makanan Sehat ini Baik untuk
Jantung
1. Ikan
Ikan adalah sumber Omega-3 Asam
Lemak yang melindungi jantung Anda dengan
mengurangi peradangan dan risiko pembekuan darah. Lemak
ini juga bekerja untuk menjaga kadar kolesterol sehat.Makan Salmon atau ikan berminyak seperti Samudra Tuna, Sarden,
atau Herring setidaknya dua kali seminggu untuk kesehatan jantung.
Cobalah Steaks Salmon panggang dengan sayuran hijau
dan salad dengan taburan jus lemon. Minyak
ikan seperti ikan sarden merupakan sumber yang sangat
baik dari Omega-3 dan Makan sarden berserta tulangnya
merupakan sumber yang kaya akan mineral.
2. Bayam
Bayam memiliki kandungan bernama betaine yang baik untuk kesehatan
jantung. Bila anda tidak suka dengan sayur bayam, anda dapat menggantinya
dengan sayuran lain. Mengkonsumi dua jenis sayuran setiap hari akan memperkecil
risiko penyakit jantung hingga 25%.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai termasuk salah satu makanan sehat untuk jantung.
Kacang kedelai mengandung asam lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan
jantung anda. Asam lemak tak jenuh mencegah timbulnya pengerasan pada pembuluh
nadi dan menurunkan kolesterol jahat yang bisa memicu sakit jantung.
Ternyata masih banyak lagi makanan sehat untuk jantung yang dapat di konsumsi oleh anda, mulailah
hidup sehat berawal dari apa yang kita konsumsi. Menjaga lebih baik dari pada
mengobati, begitu kata pepatah. Demikian artikel ini saya tulis semoga
bermanfaat,,terima kasih.
